yenutadmin

/yenutadmin

About yenutadmin

This author has not yet filled in any details.
So far yenutadmin has created 7 blog entries.

Mi az a BCAA?

By | 2016-09-27T18:14:29+00:00 September 27th, 2016|Cikkek|

A BCAA, az angol Branched Chain Amino Acids (Elágazó láncú aminosavak) rövidítése, mely három kulcsfontosságú aminosavból áll, L-valin, L-leucin és L-izoleucin. Mivel az emberi szervezet, nem tudja előállítani ezeket az aminosavakat, ezért külső forrásból, a táplálkozással kell a megfelelő mennyiséget pótolni testünkbe. A BCAA-at, más aminosavaktól eltérően, teljes mértékben nem a máj, hanem az izomzat [...]

Comments Off on Mi az a BCAA?

Mi a kreatin?

By | 2016-09-27T18:10:13+00:00 September 27th, 2016|Cikkek|

A kreatint már az 1830-as években felfedezték, és az 1920-as években jöttek rá, hogy a fizikai teljesítményt befolyásolja. Azonban, csak az 1980-as, 1990-es évektől vált népszerűvé a sportolók és testépítők körében. Ez annak köszönhető, hogy a kreatin serkenti az energiatermelést, illetve az izomrostok gyarapodását és erősödését okozza, ami által az edzés hatékonyabbá válik. Rövid idő [...]

Comments Off on Mi a kreatin?

Kifogások helyett edz!

By | 2016-09-27T18:02:27+00:00 September 27th, 2016|Cikkek|

A sportolás kitartást és türelmet igényel, ezt minden aktív sportoló tudja. Az edzés, a sportolás csak is neked fontos, senki másnak és senki más nem fogja megtenni helyetted. Mindenkinek magának kell megtalálnia, azt a praktikát vagy módszert, ami motivációt és erőt add a mindennapi, folytonos edzéshez. Ebben a cikkben felsorolunk egy pár lehetséges megoldást. [...]

Comments Off on Kifogások helyett edz!

Glutamin

By | 2016-09-27T18:00:04+00:00 September 27th, 2016|Cikkek|

A kreatin mellett, a glutamin a másik legnépszerűbb táplálék kiegészítő a testépítők körében. A Glutamin egy aminosav, mely nagy mennyiségben megtalálható az izomzatban, nem esszenciális aminosav, de intenzív testedzésnél esszenciálissá válhat. Az izomszövet, a szervezet összes glutamin 60%-at állítja elő. […]

Comments Off on Glutamin

Fehérjék

By | 2016-09-27T18:00:36+00:00 September 27th, 2016|Cikkek|

Testünk építőkövei és egyben egyik energiaforrása a fehérjék, melyek mindegyike 20 különböző aminosavból áll. Ezek közül 10 félét a szervezetünk is képes előállítani, 10 félét pedig táplálkozás során kell bevinnünk. […]

Comments Off on Fehérjék

Amit érdemes tudni a fehérjékről

By | 2016-09-27T17:49:46+00:00 December 13th, 2015|Cikkek|

Testünk építőkövei és egyben egyik energiaforrása a fehérjék, melyek mindegyike 20 különböző aminosavból áll. Ezek közül 10 félét a szervezetünk is képes előállítani, 10 félét pedig táplálkozás során kell bevinnünk. […]

Comments Off on Amit érdemes tudni a fehérjékről